mmm ja maluje paznokcie bo tak mi sie podoba a paznokcie mam zawsze czyste. chyba jasne że higiena jest to podstawa. a jeśli facet jednego dnia jest zadbany a drugiegi nie to odpada. co innego jak jest zmeczony/niewyspany. wtedy wlącza sie przytul mnie fiftiii nie kłam tak publicznie
[...] właśnie możesz po prostu traktować, będzie szlo lux, nie będzie to przeszkadzało ale też kiedyś miałem takie dylematy jak ćwiczyłem kickboxing i to tylko 2x w tygodniu, że wtedy na siłowni nie będzie szło, ale to było jak do szkoły jeszcze chodziłem, a teraz patrze że robota o wiele gorsza heh taa węgla daj i będzie szło, byli ludzie co łopatą [...]
[...] jak massacra i inne tego typu wynalazki zostaw sobie na później na Ciebie nie podziała, najwcześniej po pół roku systematycznych treningow i w miare poprawnej diety możesz się złapać za jąkąś pojedyńczą forme kretki, wtedy będziesz miał efekty, póki co dobrze jedz, dużo śpij i trenuj z umiarem. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-03 15:57:17
[...] tak Pepo dobrze zroumiales:) tylko chodzi mi o to ze chcialbym brac mono(ze wzgledow ekonomicznych). aha no i dzieki za pomoc a co pytania RemiLogana na ktore odpowiedziales to jesli stala bedzie trwala np 2 lata i zrobie znow 2 lata przerwy to bede mozna znow wtedy bede mogl do niej wrocic??? Zmieniony przez - kristet w dniu 2008-11-03 17:09:31
[...] mnie tak poprostu rozbawilo....to jeszcze masz ze dwa dni zanim test przestanie dzialac...wiec mozesz jeszcze pociagnac ten cykl,no chyba ze wolisz zrobic 1,5msc przerwy i wtedy konkretnie pojechac,ale do tej prolki to wez jeszcze wrzuc ze 120 tab mety ,bo napisales ze cel to masa,a co do prolki to proponuje kupic 20 szotow i bic e3d.metke wal [...]
[...] poniewaz w domu zawsze mam jakies brokuly salate marchew pomidora itp ale wiem ze tego trzeba wiec dodam to ok wiec szynke wyrzuce a dam tam ser zolty (poniewaz jestem wtedy w szkole). wiec moze tak bedzie lepiej: 1) 100g platkow owsianych + 3 jajka +np pomidor/cebula 2) 100g chleba graham + ser zlolty 3) 100g chleba graham + ser zlolty 4) [...]
[...] na łóżko a wiadomo jak wygladają kontrole antydopingowe gość wchodzi do pomieszczenia oddaje mocz z tym że kazy chowa w odbycie baloniki z moczem kolegi który nie bierze sterydów chyba że ktoś komus podpadnie wtedy musi oddac mocz tylko sie odwracając i tu juz nie ma szans na przekret :) wiec obstawiam na to ze Chris znowu komus podpadł ;)
student Co Ty ****a wiesz o diecie kanapkowej w mojej w trzech posiłkach były kanapki, a srodku to bynajmniej nie była piers<marzy> tylko wedlina z masłem(chyba) morał z tego taki ze dawaj wypiski i nie od******laj regeneracji jak nie potrzebujesz(wtedy sie wpisze)
[...] bicepsow- tj jest nie robic ruchu jak przy uginaniu sztangą na biceps (tylko owa sztanga jest drązek, i nie on jest tu ruchomy tylko my- zmienia sie punkt odniesienia) bo wtedy plecy pracują owszem gdyż ruch prostowania w stawie barkowym występuje ale "ciągniemy" nie tym glownie co potrzeba. nie wiem czy jasno sie wyrazilem bo pisze [...]
przedewszystkim dokup druga puche tego. widze, że masz staż treningowy 4 miesiące rozumiem, że to Twój pierwszy cykl? masz diete? po co odrazu mocniejsze suple? może poćwicz jeszcze kilka miesięcy uzbieraj kasy na diete i suple i dopiero wtedy sie za to weź. Zmieniony przez - razor89md w dniu 2008-11-04 22:45:58
[...] ale sama powinna pozostac mala bidna istotka, dla ktorej wielki kark bedzie mogl byc rycerzykiem. Lekko mnie brzydzi takie podejscie. Jak metroseksualni zatriumfuja to wtedy bedzie placz Okazuje sie ze bodzce kulturowe sa silniejsze i obecnie nie liczy sie to czyjas wielkosc, dominacja w grupie spolecznej xxi-go wieku to juz nie to samo co [...]
hehe masz racje Biniu ale jak wtedy Rodzice obczaja ze mam z 3kg proszku w 3 puszkach to watpie zeby uwierzyli ze to jest sama glukoza Biniu mam jeszcze do Ciebie takie jedno pytanie: w pewnym temacie Ktos Cie zapytal o Twoja stala suplementacje (to z tym stackiem) i pytal czy tym stackiem moze byc CP a Ty powiedziales ze tak ale ze bardziej [...]
Jak użyjesz wyszukiwarki i poczytasz tematy (bo takich jak twój było już mnóstwo!!!) i mimo to będziesz miał problem to wtedy ktoś z forum na pewno ci pomoże. A póki co: l. wysłanych art - 1 l. przeczytanych art - 0! To mówi samo za siebie! Ludzie tutaj nie lubią lenistwa i są na to bardzo wyczuleni. To tak na przyszłość...
[...] swoją wydolność tlenową co powoli ci lepiej spalać tłuszczyk :) Dorzuć basenik 2 x w tygodniu (albo zamiast jakiegoś biegania) i nie biegaj zaraz po posiłku bo organizm jest wtedy zmęczony spalaniem obiadu i przerobieniem go na składniki odżywcze :) POza tym ważna jest dieta: przede wszystkim żadnych napojów gazowanych, słodzonych, wyeliminować [...]
[...] przy tym kuleje technika.... - no i na prowizorycznej silowni mam taka lawke, ze akurat tam gdzie najlepiej zlapac sztange, to tam są stojaki i trzeba brac szerzej, a klata wtedy slabiej pracuje, przynajmniej tak mi sie wydaje... pamietam jak robilem hantle na skosie gornym 32kg x 8powt, za 2 tygodnie wlasnie tyle bede podnosil !!! na hantlach [...]
jesli masz malo czasu to superseroie moglbyś dac przy wiekszości wlaście grup, ale wtedy znowu plan musialby byc inaczej ułożony... a nie wiem czy byłoby to także rozwiązanie idealne. jesli nie zastosujesz treningów lekkich i cięzkich naprzemian to objętość raczej już teraz jest za duża. ja na twoim miejscu wybrałbym po 3 ciczenia na kazda z grup [...]
[...] poproś mame by ci robiła np 5 posiłków, a nie standardowe 3 i żeby ci dorzuciłą np więcej białego sera czy czego tam akurat będziesz potrzebował, już bez przesady, że to takie drogie, no chyba, że wszyscy ważycie po 140kg no to wtedy ciężko jest dostarczyć odpowiedniej ilości b/w/t :D Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-06 15:21:14
znaczy ja pisze ze ponizej zapotrzebowania jak na diecie masowej. Bo mam diete masowa i tam jest np 6 g/kg wegli a ja np jem 4 albo 3 i i tak idzie w brzuch - obojetnie ile obetne wegli. A nie dokladam wtedy ani tluszczu ani bialka. Tylko obcinam wegle co do wymiarow to bym sie musial zmierzyc tak to nie wiem
Z rana do płatków można wrzucić kilka kostek gorzkiej czekolady, kalorie są a posiłek nie jest tak objętościowy, przy 100 gramch płatków czy ryzu można się pożygać dosłownie, co innego po treningu, wtedy wchodzi:)
Piękno to pojęcie względne %-) czyli spam post działu Uroda
